Návod pro klienty

Jak používat GainSync v mobilu a na webu. Krok za krokem pro klienty.

Mobilní aplikace

Začínáme (Účet a onboarding)

Tato sekce pokrývá vytvoření klientského účtu, přihlášení, reset hesla, dokončení 5krokového onboardingového průvodce pro nastavení cílů a výchozích dat a připojení k trenérovi pomocí trenérského kódu nebo QR kódu. Vytvoříš si profil, zadáš své míry, nahraješ pokrokové fotografie a propojíš se se svým trenérem, než získáš přístup k hlavním funkcím aplikace.

Otevři GainSync a na uvítací obrazovce klepni na Začít a zahaj tvorbu účtu.
Vyplň registrační formulář profilovou fotografií (volitelně), křestním jménem, příjmením, uživatelským jménem (min. 3 znaky, pouze písmena/číslice/podtržítka), e-mailem a heslem (minimálně 8 znaků se seznamem požadavků: 8+ znaků, velké písmeno, číslo, speciální znak).
Klepni na Vytvořit účet nebo alternativně na Přihlásit se přes Google pro registraci s Google účtem, což tě automaticky přesune do onboardingového průvodce.
Pokud již máš účet, klepni na Přihlásit se na uvítací obrazovce, zadej e-mail a heslo (nebo použij Přihlásit se přes Google) a přejdeš přímo na Domovskou obrazovku, pokud jsi již onboarding dokončil.
Pro odhlášení otevři Nastavení (záložka Profil → ikona ozubeného kolečka) → posuň se do Nebezpečné zóny → Odhlásit se.
Pro reset hesla z obrazovky Přihlášení klepni na Zapomněl jsi heslo, zadej e-mail, klepni na Poslat resetovací odkaz, zkontroluj doručenou poštu, otevři odkaz, který otevře obrazovku Reset hesla v aplikaci, zadej nové heslo (min. 8 znaků), potvrď ho a klepni na Resetovat heslo.
Dokonči 5krokový onboardingový průvodce: Krok 1 – zvol hlavní cíl (Hubnutí, Nárůst svalů, Recomp nebo Výkon) a zadej cílovou váhu, Krok 2 – zadej aktuální váhu (přepínej mezi kg a lb s automatickou konverzí), cílovou váhu, výšku (přepínej mezi cm a ft), volitelně procento tělesného tuku a datum narození, Krok 3 – zadej volitelné základní míry (Pas, Hrudník, Boky, Paže, Stehna, Krk), Krok 4 – nahraj pokrokové fotografie pro Přední, Boční a Zadní pózu pomocí Vyfotit nebo Vybrat z galerie s ukazatelem průběhu nahrávání, Krok 5 – zkontroluj cíl, aktuální váhu, cílovou váhu a náhledy pokrokových fotografií, klepni na Upravit snímky pro změnu fotografií nebo Spustit protokol pro dokončení onboarding.
Připoj se k trenérovi zadáním 6místného trenérského kódu na obrazovce Připojit trenéra (automaticky se formátuje jako XXX-XXX), klepni na Připojit, počkej na synchronizační animaci, pak klepni na Další na obrazovce Vítej od Trenér [Jméno], nebo klepni alternativně na Skenovat QR kód a namíř hledáček na trenérův QR kód.
Pokud QR skener nefunguje, klepni dole na Zadat kód ručně a vrať se na obrazovku pro zadání kódu.
Po odeslání žádosti musí trenér tě přijmout a po přijetí obdržíš upozornění.

Cíl můžeš později změnit v Profil → Editor cílů klienta.

Pokrokové fotografie během onboardingu jsou silně doporučeny, ale můžeš klepnout na Upravit snímky a případně nechat sloty prázdné.

Pokud tvůj trenérský kód nefunguje, zkontroluj s trenérem všech 6 číslic – kódy nejsou citlivé na velikost písmen, ale musí být přesné.

Trenérské účty se vytvářejí externím placením (Paddle) na webu GainSync, nikoliv přes registrační formulář v aplikaci.

Onboarding můžeš dokončit bez trenéra, ale dokud se nepřipojíš, nebudeš mít tréninkový ani jídelní plán.

Domovská obrazovka a navigace

Po onboardingu se ocitneš na Domovské obrazovce, která obsahuje pět záložek na plovoucí skleněné spodní liště: Dashboard pro denní přehled, Tréninky pro tréninkový kalendář a aktivní tréninky, Výživa pro denní jídelní plán a potravinářský deník, Pokrok pro záznamy váhy a pokrokové fotografie v čase a Chat pro komunikaci s trenérem. Navigace zahrnuje indikátory upozornění a mini-lištu Aktivní sezení pro rychlý přístup k probíhajícím tréninkům.

Přepínej mezi pěti záložkami klepnutím na ikonu ve spodní navigační liště: Dashboard (ikona mřížky), Tréninky (ikona činky), Výživa (ikona vidličky/nože), Pokrok (ikona grafu) nebo Chat (ikona bubliny).
Podívej se na červenou značku na záložce Chat, která zobrazuje počet nepřečtených zpráv od trenéra.
Klepni na zvon upozornění vpravo nahoře na většině obrazovek a otevři Centrum upozornění, když uvidíš červenou tečku signalizující nepřečtená upozornění.
Pokud zahájíš trénink a nedokončíš ho nebo přepneš ze záložky Tréninky, klepni na mini-lištu Aktivní sezení, která se zobrazí nad spodní navigací, a vrať se do probíhajícího tréninku.
Záložka Dashboard zobrazuje denní přehled s dnešním tréninkem, výživovými kruhy, trendem váhy a rychlými akcemi.
Záložka Tréninky zobrazuje tréninkový kalendář a aktivní tréninkové sezení s možností spustit, pozastavit a pokračovat v trénincích.
Záložka Výživa poskytuje denní jídelní plán a potravinářský deník s jídelními sloty a možností zaznamenávat vlastní jídla.
Záložka Pokrok sleduje tvou váhu, míry a pokrokové fotografie v čase s grafy a galeriemi.
Záložka Chat otevírá konverzaci s tvým přiřazeným trenérem pro zasílání zpráv a příloh.

Záložka Dashboard

Dashboard je tvá denní vstupní stránka zobrazující pozdravní hlavičku s avatarem a datem, kartou dnešního naplánovaného tréninku s tlačítkem start, výživovou kartu s kalorickým kruhem a makro lištami, graf trendu váhy ukazující týdenní pokrok a rychlá tlačítka pro záznam váhy, přidání fotografií a zprávu trenérovi. Poskytuje rychlý přehled denního pokroku a okamžitý přístup ke klíčovým akcím.

V horní části zobraz pozdravní hlavičku se svým avatarem, dnešním datem, personalizovaným přáním dobré ráno/odpoledne a zvonem upozornění.
Klepni na kartu Dnešní trénink, která zobrazuje název tréninku, počet cviků a červené tlačítko Spustit trénink pro náhled a spuštění naplánovaného tréninku.
Zkontroluj výživovou kartu zobrazující kalorický kruh s dnešním příjmem oproti cíli a makro lišty pro Bílkoviny, Sacharidy a Tuky s aktuálními a cílovými hodnotami.
Zkontroluj kartu Trend váhy s malým týdenním sloupcovým/čárovým grafem od pondělí do neděle s dnešním sloupcem zvýrazněným.
Použij tři rychlá pilulková tlačítka: klepni na Zapsat váhu pro otevření listu pro zadání váhy, klepni na Přidat fotografii pro otevření nahrávače pokrokových fotografií nebo klepni na Napsat trenérovi pro otevření chatu s tvým trenérem.
Klepni na zvon upozornění pro přístup do Centra upozornění pro výstrahy a aktualizace.

Dashboard je snímek dnešních dat a automaticky se aktualizuje podle tvých zaznamenaných aktivit.

Záložka Tréninky (Trénink)

Záložka Tréninky zobrazuje tréninkový kalendář s týdenním pohledem ukazujícím naplánované tréninky pro každý den, možnost zobrazit detaily tréninku v režimu jen pro čtení, spustit aktivní tréninkové sezení s běžícím časovačem, zaznamenávat série s váhou a opakováními, označovat série jako dokončené, přidávat cviky uprostřed tréninku, dokončit tréninky se zpětnou vazbou a žádat o úpravy zatížení, když ti dané zatížení nesedí. Zde provádíš svůj tréninkový plán a sleduješ výkon.

Zobraz týdenní kalendář s pásem dnů Po–Ne nahoře a klepnutím na den přejdi na daný den, pomocí šipek pro navigaci týdnem se podívej na minulé nebo budoucí týdny.
Uvidíš naplánovaný trénink každého dne jako kartu zobrazující název tréninku, cviky uvnitř a plánované série s váhou a opakováními, nebo kartu Odpočinkový den, pokud není naplánovaný trénink.
Klepnutím na kartu tréninku otevřeš stránku Prohlídka tréninku pro rozbor každého cviku a série v režimu jen pro čtení, pak se vrátíš zpět tlačítkem zpět na týdenní plán.
Spusť tréninkové sezení klepnutím na Spustit na dnešní kartě tréninku, což otevře stránku Aktivní sezení s běžícím časovačem nahoře.
U každého cviku v Aktivním sezení vyplň opakování a váhu pro sérii pomocí inline krokových tlačítek, zaškrtni políčko na konci řady série pro označení jako zaznamenané, přepni na selhání, pokud jsi sérii dovedl k selhání, a volitelně přidej poznámku k sérii.
Použij funkci synchronizace RPE/RIR zadáním hodnoty RPE (subjektivní hodnota vynaložené námahy), což automaticky aktualizuje RIR (opakování v rezervě), a naopak.
Přidej další cvik uprostřed tréninku klepnutím na + Přidat cvik, což otevře Výběr cviků pro hledání a výběr cviků.
Klepni na Pozastavit ve spodní liště pro pozastavení časovače nebo Dokončit pro ukončení tréninku, což otevře obrazovku Trénink dokončen zobrazující dokončené série, délku, celkový objem, hodnocení obtížnosti sezení (Snadné/OK/Těžké/Brutální) a volitelné poznámky k sezení.
Klepni na Uložit a dokončit na obrazovce Trénink dokončen pro označení sezení jako Dokončeno, aby trenér viděl tvou zpětnou vazbu.
Požádej o úpravu zatížení v Aktivním sezení klepnutím na Požádat o úpravu u cviku, zvol Příliš snadné (zesílit) nebo Příliš těžké (zeslabit), napiš povinný důvod, volitelně navrhni nové hodnoty pro váhu, min/max opakování nebo počet sérií, pak klepni na Poslat žádost, aby ji trenér schválil nebo zamítl.

Pokud zavřeš aplikaci uprostřed tréninku, GainSync automaticky uloží tvůj pokrok a po opětovném otevření se nad spodní navigací zobrazí mini-lišta Aktivní sezení.

Jakmile klepneš na Uložit a dokončit, sezení je uzamčeno a nelze ho upravovat.

Pokud nemůžeš spustit trénink, buď ti trenér dnes žádný nenaplánoval, nebo trénink ještě nebyl označen jako připravený.

Přidání vlastních cviků uprostřed tréninku nemění trenérskou šablonu.

Záložka Výživa

Záložka Výživa slouží jako denní potravinářský deník a prohlížeč jídelního plánu, zobrazující kartu Denní příjem s kalorickými a makro kruhy, Dnešní plán ukazující jídelní sloty během dne, možnost vybrat jídla z možností trenéra pro každý slot, zaznamenávat vlastní jídla mimo plán a přístup k historii vlastních jídel pro opětovné použití starších záznamů. Pomáhá sledovat výživu vůči cílům, které ti nastavil trenér.

Nahoře zobraz kartu Denní příjem s dnešními celkovými kaloriemi oproti cíli a třemi makro kruhy pro Bílkoviny, Sacharidy a Tuky, každý zobrazuje aktuální gramy oproti cílovým gramům.
Prohlédni si Dnešní plán, což je vertikální časová osa jídelních slotů pro den (např. Snídaně v 8:00, Oběd ve 13:30, Večeře v 19:00) s zaznamenanými jídly zobrazujícími zaškrtnutí, název jídla, makra a kalorickou značku, a prázdné sloty zobrazující Vyber jídlo s tlačítkem +.
Klepni na prázdný jídelní slot nebo jeho tlačítko + pro otevření listu Vybrat jídlo zobrazujícího možnosti, které ti trenér poskytl pro daný slot.
Klepni na možnost pro její výběr, což zobrazí červený rámeček a zaškrtnutí, prohlédni si lištu Denní dopad ukazující, jak toto jídlo ovlivní dnešní kalorie a makra, pak klepni na Přidat do dneška pro zaznamenání jídla a aktualizaci příjmových kruhů.
Zaznamenej vlastní jídlo pro něco, co není ve tvém plánu, klepnutím na + Přidat vlastní jídlo dole v časové ose, volitelně vyhledej v databázi potravin, zadej Název jídla, vyber Typ jídla (Snídaně/Oběd/Večeře/Svačina), vyplň mřížku Makroživin s Kaloriemi, Bílkovinami, Sacharidy a Tuky, volitelně přidej fotografii a poznámky, pak klepni na Uložit jídlo pro přidání do dnešního deníku a historie vlastních jídel.
Klepni na tlačítko Vlastní jídla na záložce Výživa pro otevření historie tvých dřívějších vlastních jídel, pak klepni na jakékoliv dřívější jídlo pro opětovné použití, což ho okamžitě přidá do dnešního deníku.
Přejeď prstem přes řadu jídla nebo klepni na ovládání pro odebrání pro smazání zaznamenaného jídla z dnešního deníku, což aktualizuje tvé příjmové kruhy.

Pokud trenér nastavil maximální počet výběrů v slotu na více než 1, můžeš z tohoto slotu vybrat více možností.

Pokud vidíš zprávu Ještě není přiřazen jídelní plán, tvůj trenér ti zatím nedal jídelní plán, ale stále můžeš zaznamenávat vlastní jídla.

Tvé makro cíle pocházejí z nastavení Editoru výživových cílů trenéra.

Vlastní jídla se ve výchozím nastavení zaznamenávají pro aktuální den.

Záložka Pokrok

Záložka Pokrok je místo, kde sleduješ změny svého těla v čase prostřednictvím čtyř hlavních karet: Poslední sken postavy zobrazující náhledy tvých posledních pokrokových fotografií, tlačítko Přidat pokrokovou fotografii pro nahrání nových fotografií, Sledování váhy s aktuální váhou, trendovými grafy a historií zápisů a Měření s kartami jednotlivých částí těla zobrazujícími aktuální hodnoty a rozdíly. Můžeš také přistupovat k Galerii pokroku pro správu fotografií a Evoluci postavy pro porovnání před/po.

Zobraz kartu Poslední sken postavy s náhledy tvých posledních předních/bočních/zadních pokrokových fotografií a klepni na kartu pro otevření Galerie pokroku.
Klepni na tlačítko Přidat pokrokovou fotografii pro přímý přechod do nahrávače fotografií v Galerii pokroku.
Klepni na kartu Sledování váhy pro otevření Přehledu záznamů váhy zobrazujícího Aktuální váhu s rozdílem oproti začátku a cíli s ukazatelem průběhu, kartu Trendu váhy s čárovým/plošným grafem a přepínači rozsahu (1T/1M/3M/6M/1R/VŠE), kartu Procento tělesného tuku s posledním měřením a trendovou čárou a seznam historie zápisů.
Zaznamenej váhu klepnutím na červené tlačítko + nebo pomocí Zapsat váhu na Dashboardu, pak zadej Váhu (povinnou ve tebou preferované jednotce), volitelně Procento tělesného tuku a Svalovou hmotu, volitelně Poznámky, nastav Datum (výchozí Dnes) a klepni na Uložit záznam.
Klepni na kartu Měření pro otevření Přehledu měření zobrazujícího doporučené karty Váha těla a Procento tělesného tuku se sparklines a rozdíly, plus mřížku karet jednotlivých částí těla (Hrudník, Biceps, Pas, Stehna atd.), každá s aktuální hodnotou, 30denním rozdílem a sparkline.
Přidej měření klepnutím na červené tlačítko +, což otevře list se 2sloupcovou mřížkou vstupů pro části těla (Krk, Ramena, Hrudník, Boky, Levý/Pravý Biceps, Předloktí, Stehno, Lýtko), nech libovolné pole prázdné pro přeskočení, pak klepni na Uložit měření.
Klepni na libovolnou kartu části těla pro otevření Detailu části těla zobrazujícího seznam historie, trendový graf a rozdíl od posledního měření, pak klepni na Zaznamenat měření pro zapsání pouze dané části těla.
Otevři Galerii pokroku z karty Poslední sken postavy nebo tlačítka Přidat pokrokovou fotografii pro zobrazení všech tvých pokrokových fotografií seskupených podle dne (od nejnovějších) s kartami filtrů póz (Vše/Přední/Boční/Zadní), každá fotografie zobrazuje váhu nejbližší danému datu do 7 dnů.
Přidej fotografii v Galerii pokroku klepnutím na +, vyber pózu (Přední/Boční/Zadní), klepni na oblast obrázku pro výběr Vyfotit nebo Vybrat z galerie, volitelně změň datum a přidej poznámku, pak klepni na Uložit.
Klepni na kartu Evoluce postavy pro porovnání fotografií před/po výběrem dvou dat a zobrazením vedle sebe nebo pomocí táhnutelného posuvníku.

Týdenní zpráva / Check-in

Týdenní check-in je krátká zpráva, kterou odesíláš trenérovi, aby mohl upravit tvůj plán podle toho, jak týden proběhl, včetně tvé váhy, hodnocení energie, hladu, trávení, menstruačního stavu a vlastních poznámek. Formulář se předvyplní tvými nejnovějšími check-in daty a po odeslání se stane jen pro čtení do dalšího check-in cyklu.

Přejdi na Profil → Týdenní zpráva pro přístup k formuláři check-in.
Formulář se předvyplní tvými posledními check-in daty, pokud jsi už dříve odesílal.
Vyplň Váhu (volitelně ve tvé preferované jednotce), hodnocení Energie pomocí posuvníku 1–10 (Nízká až Vysoká), hodnocení Hladu pomocí posuvníku 1–10, hodnocení Trávení pomocí posuvníku 1–10 a volitelně Menstruační stav.
Zadej Vlastní poznámku s volným textem pro cokoliv dalšího, co chceš trenérovi sdělit.
Klepni na Odeslat pro odeslání zpráty trenérovi.

Jakmile odešli, formulář se stane jen pro čtení do dalšího check-in cyklu.

Jak často jsi vyzván k check-inu, řídí tvůj trenér (žádný/denně/týdně/obojí), ale vždy můžeš odeslat i ručně.

Tvá check-in data vidí pouze tvůj trenér.

Zpráty (Chat)

Záložka Chat poskytuje jediné konverzační vlákno s tvým přiřazeným trenérem, kde můžeš posílat textové zpráty, používat rychlé odpovědi pro běžné reakce, přikládat fotografie, dokumenty, cviky, jídla, pokrokové fotografie a tréninkové plány. Chat zahrnuje potvrzení o přečtení, indikátory psaní, stav online a vestavěný systém karet pro sdílení obsahu přímo v konverzaci.

Klepni na záložku Chat ve spodní navigaci pro otevření konverzace s tvým přiřazeným trenérem, nebo pokud ještě nemáš přiřazeného trenéra, uvidíš zprávu Ještě nemáš přiřazeného trenéra.
Napiš do spodního kompozičního pruhu a klepni na červené tlačítko odeslat pro poslání textové zpráty.
Klepni na rychlé odpovědi nad kompozičním pruhem pro okamžité odeslání běžných reakcí.
Klepni na tlačítko + vedle kompozičního pruhu pro otevření výběru příloh, kde můžeš přiložit Fotoaparát (vyfotit novou fotku), Galerie (poslat existující fotku), Tréninkový plán (funkce na straně trenéra), Cvik (vybrat z knihovny), Jídlo (vybrat z databáze jídel), Pokrokovou fotografii (vybrat z tvých fotografií) nebo Dokument (poslat PDF, kancelářský dokument atd.).
Klepni na obrázek ve vlákně pro zobrazení na celou obrazovku nebo na dokument pro otevření ve vestavěném Prohlížeči dokumentů, který podporuje PDF, obrázky, textové soubory a kancelářské dokumenty přes webový prohlížeč.
Zobraz potvrzení o přečtení, která se odesílají automaticky při otevření vlákna, takže tvůj trenér ví, že jsi jeho zprávu viděl.
Uvidíš indikátor psaní, když druhá osoba píše, a tečku online stavu, když je tvůj trenér aktuálně aktivní.

Jako klient jsi připojen k jednomu trenérovi najednou s jedním konverzačním vláknem.

Zpráty nelze po odeslání smazat.

Platební žádosti jsou funkcí pouze pro trenéry, které přijímáš jako vestavěné karty v chatu.

Upozornění

Centrum upozornění zobrazuje všechna tvé upozornění seskupená podle data (Dnes a Dříve) s filtračními chipy pro zobrazení konkrétních kategorií jako Žádosti o připojení, Platby, Sezení, Plány, Úpravy zatížení a Ostatní. Můžeš klepnout na upozornění pro přechod na související obsah, označit vše jako přečtené najednou a vidět různé typy upozornění včetně nových přiřazení plánů, zpráv, připomínek tréninků, týdenních zpráv, aktualizací stavu připojení, řešení úprav zatížení a platebních událostí.

Klepni na ikonu zvonu vpravo nahoře na většině obrazovek pro otevření Centra upozornění.
Prohlížej upozornění seskupená podle data s oddíly Dnes a Dříve a nepřečtená upozornění s malou červenou tečkou.
Použij filtrační chipy nahoře pro filtrování podle kategorie: Vše, Žádosti o připojení, Platby, Sezení, Plány, Úpravy zatížení nebo Ostatní.
Klepni na upozornění pro přechod na související obsah, například upozornění Nový tréninkový plán otevře detail plánu.
Klepni na Označit vše jako přečtené vpravo nahoře pro tyčištění všech nepřečtených teček najednou.

Pokud ti nechodí push upozornění, zkontroluj Nastavení → Upozornění pro příslušné přepínače a systémová nastavení tvého telefonu pro oprávnění GainSync.

Seznam upozornění se automaticky obnovuje každých 30 sekund a vždy, když přijde nové push upozornění, nebo můžeš ručně obnovit potažením.

Profil a nastavení

Sekce Profil zobrazuje tvou identifikační kartu s avatarem, jménem, uživatelským jménem, datem členství, řádkem váhy s aktuální a cílovou váhou, procento dodržování plánu, karty sekcí Galerie pokroku, Tréninkový plán a Výživa, kartu Procházet plány pro průzkum dostupných plánů a kartu Můj trenér s možností zpráty. Nastavení zahrnují správu účtu, preference jednotek a jazyka, přepínače upozornění, možnosti soukromí a nebezpečné akce pro odhlášení a deaktivaci.

Otevři Profil ze spodní navigace nebo klepnutím na svůj avatar pro zobrazení identifikační karty s avatarem, odznakem KLIENT, jménem, @uživatelským jménem, datem členství a tlačítkem Upravit profil.
Zobraz řádek Váha s Aktuální váhou s rozdílem a Cílovou vahou a kartu Dodržování plánu s procentem a kruhovým ukazatelem.
Klepni na karty sekcí Galerie pokroku, Tréninkový plán nebo Výživa pro přechod do těchto oblastí.
Klepni na kartu Procházet plány pro otevření obrazovky Procházet plány s kartami Tréninkové plány a Jídelní plány zobrazujícími plány, které trenér zpřístupnil.
Klepni na kartu Můj trenér zobrazující jméno a avatar trenéra s ikonou zpráty pro otevření chatu.
Klepni na Upravit profil pro aktualizaci profilové fotografie, křestního jména, příjmení, uživatelského jména, e-mailu a biografie s počítadlem znaků, pak klepni na Uložit změny nebo Zrušit pro zahození.
Přejdi na Profil → Editor cílů klienta pro změnu cíle výběrem nového typu cíle (Hubnutí, Nárůst svalů, Recomp nebo Výkon) a aktualizací cílové váhy, která se automaticky převádí mezi kg/lb na základě nastavení jednotek.
Otevři Nastavení přes ikonu ozubeného kolečka pro přístup k Nastavení účtu (Upravit profil, Změnit heslo, Propojený účet), Preference (Jednotky pro Metrické/Imperiální, Jazyk pro Čeština/English, Motiv pro Tmavý/Světlý/Systémový), Upozornění (Zpráty, Připomínky tréninků, Připomínky check-inů, Týdenní zpráty), Soukromí a data (Souhlas s analytikou tyžadující restart aplikace) a Nebezpečná zóna (Odhlásit se, Deaktivovat účet).

Přepínání mezi jednotkami převádí všechny minulé záznamy a znovu zobrazuje váhy a míry v nové jednotce.

Jazyk můžeš přepnout za běhu a aplikace se okamžitě přelokalizuje s tvou volbou zapamatovanou při příštím spuštění.

Uživatelská jména musí být unikátní, takže pokud je tvá volba obsazená, můžeš potřebovat alternativy.

Platby a dokumenty

Obrazovka Platby a dokumenty zobrazuje tři sekce: opakující se smlouvy pro aktivní předplatné nastavené trenérem, čekající platby čekající na úhradu a zaplacené platby pro tvé záznamy. Můžeš zobrazit podrobnosti o platbě včetně částky, stavu, popisu, variabilního symbolu pro bankovní převody, splatnosti a důkazových dokumentů, ale nemůžeš sám označit platby jako zaplacené, protože to může udělat pouze tvůj trenér po přijetí platby.

Přejdi na Profil/Nastavení → Platby a dokumenty pro přístup k obrazovce se třemi sekcemi.
Zobraz opakující se smlouvy zobrazující aktivní předplatné, které pro tebe trenér nastavil, například měsíční koučink.
Zobraz čekající platby zobrazující žádosti o platbu čekající na úhradu, každá zobrazuje klienta, částku, stav a splatnost.
Zobraz zaplacené platby zobrazující dokončené platby pro tvé záznamy.
Klepni na libovolnou platbu pro otevření Detailu platby zobrazujícího částku, stav (ČEKAJÍCÍ/ZAPLACENO/PO SPLATNOSTI), popis, variabilní symbol pro bankovní převody, splatnost, datum vytvoření a jakýkoli nahraný důkazový dokument.
Klepni na důkazový dokument v Detailu platby pro otevření ve vestavěném Prohlížeči dokumentů.
Když ti trenér pošle žádost o platbu, obdržíš ji jako vestavěnou kartu v chatu a upozornění, pak postupuj podle pokynů k platbě, které ti trenér poskytl, například bankovní převod s variabilním symbolem, a trenér označí platbu jako Zaplaceno po jejím přijetí.

Nemůžeš sám označit platbu jako zaplacenou, to může udělat pouze tvůj trenér.

Dokumenty připojené k platbě se zobrazují na obrazovce Detailu platby.

Podporované měny jsou CZK, EUR a USD, které trenér vybírá při vytváření žádosti o platbu.

Žádosti o připojení

Obrazovka Žádosti o připojení zobrazuje všechny čekající žádosti, které jsi odeslal trenérům, s možností zrušit čekající žádosti. Když trenér přijme tvou žádost, obdržíš upozornění Žádost přijata a automaticky se vytvoří chatový rozhovor, což umožní trenérovi přiřadit ti tréninkové a jídelní plány. Pokud je zamítnuta, obdržíš upozornění Žádost zamítnuta a můžeš se zkusit připojit k jinému trenérovi.

Přejdi na Profil/Nastavení → Žádosti o připojení nebo otevři z upozornění Žádosti o připojení pro zobrazení tvých čekajících žádostí.
Klepni na čekající žádost, kterou chceš zrušit, a potvrď v dialogu, který se zobrazí, pro odstranění žádosti.
Když trenér přijme tvou žádost, obdržíš upozornění Žádost přijata, automaticky se vytvoří chatový rozhovor s tvým trenérem a trenér ti nyní může přiřadit tréninkové a jídelní plány.
Pokud trenér tvou žádost zamítne, obdržíš upozornění Žádost zamítnuta a můžeš se zkusit připojit k jinému trenérovi pomocí jeho trenérského kódu.

Nemůžeš okamžitě znovu žádat stejného trenéra po zamítnutí, ale můžeš se připojit k jinému trenérovi.

Můžeš být připojen k jednomu trenérovi najednou.

Webová aplikace

Vytvoření účtu

Pro vytvoření účtu otevři URL webové aplikace GainSync v prohlížeči a pokud nejsi přihlášen, přejdeš na přihlašovací stránku, kde klikni na Vytvořit účet dole pro přechod na registrační stránku. Registrační formulář obsahuje volitelný kruh profilové fotografie, pole jmen, uživatelské jméno s kontrolou dostupnosti, e-mail, heslo s ukazatelem síly a nefunkční tlačítko pro přihlášení přes Google.

Otevři URL webové aplikace GainSync ve svém prohlížeči.
Pokud nejsi přihlášen, přejdeš na přihlašovací stránku.
Klikni na Vytvořit účet (odkaz dole ve formuláři) pro přechod na registrační stránku.
Volitelně klikni na fotokruh nahoře pro nahrání profilového obrázku (JPEG, PNG nebo WebP).
Zadej Křestní jméno a Příjmení.
Zadej Uživatelské jméno, které aplikace kontroluje na dostupnost během psaní.
Zadej svou E-mailovou adresu.
Zadej Heslo a sleduj, jak se 4segmentový ukazatel síly zbarví do zelena.
Klikni na červené tlačítko Registrovat se.
Přehraje se krátká animace zaškrtnutí a automaticky se přesuneš do onboardingu.

Uživatelská jména musí být unikátní, takže pokud je tvé obsazené, vyber jiné.

Po registraci přejdeš přímo do onboardingu, který nelze přeskočit, ale několik kroků uvnitř lze přeskočit.

Tlačítko Registrovat se přes Google je viditelné, ale aktuálně nefunkční, proto použij formulář e-mail/heslo.

První onboarding (6 kroků)

Po registraci automaticky vstoupíš do celoobrazovkového 6krokového průvodce s indikátorem kroků nahoře zobrazujícím Krok X z 6, kde se posuneš vpřed pomocí tlačítka Další a zpět pomocí Zpět. Kroky zahrnují výběr cíle z 2x2 mřížky, zadání tělesných měr, volitelná základní měření, volitelné pokrokové fotografie, kontrolní přehled a zadání trenérského kódu pro připojení k trenérovi.

V Krok 1 Výběr cíle vyber jeden ze čtyř cílů zobrazených jako 2x2 mřížka: Hubnutí, Nárůst svalů, Recomp nebo Výkon, který při výběru získá červené zvýraznění, pak klikni na Další.
V Krok 2 Tělesné míry zadej svou Váhu a Výšku, vyber Datum narození pomocí výběru data, zadej Cílovou váhu, pak klikni na Další.
V Krok 3 Základní měření (přeskočitelné) volitelně zadej obvodová měření pro části těla včetně krku, ramen, hrudníku, pasu, boků, bicepsů, předloktí, stehen a lýtek, pomocí rozbalovací nabídky jednotek přepínej mezi cm a palci, klikni na Přeskočit pro pokračování později nebo Další pro pokračování.
V Krok 4 Pokrokové fotografie (přeskočitelné) volitelně nahraj fotografie pro tři pózové sloty: Přední, Boční a Zadní kliknutím na slot a výběrem souboru obrázku z počítače, klikni na Přeskočit pro pokračování bez fotografií nebo Další pro pokračování.
V Krok 5 Přehled zkontroluj shrnující tabulku všeho zadaného, použij Zpět pro opravu, pak klikni na Dokončit pro odeslání onboardingu.
V Krok 6 Trenérský kód zadej 6znakový pozvánkový kód, který ti dal trenér, do zarovnaného vstupu karty, odešli pro odeslání žádosti o připojení tomu trenérovi a okamžitě získáš přístup do aplikace, zatímco přijetí trenérem probíhá na pozadí.

Pokud ještě nemáš trenérský kód, můžeš dokončit onboarding, ale nebudeš propojeni s trenérem, dokud ho nezadáš.

Trenérský kód můžeš zadat později na stránce Trenérské žádosti.

Přeskočení měření a fotografií nic neztratíš, protože je můžeš kdykoli doplnit ze stránky Pokrok.

Tvůj dashboard (Denní domov)

Dashboard je tvá denní domovská stránka zobrazující personalizovaný pozdrav, týdenní pás pokroku, dnešní kartu tréninku s tlačítkem Spustit/Pokračovat a stavem, rychlé akce pro záznam váhy a přidání fotografií, kartu souhrnu výživy s kaloriemi a makry oproti cílům, graf trendu váhy a nejnovější náhledy pokrokových fotografií. Poskytuje snímek dnešních dat a rychlý přístup ke klíčovým akcím.

Klikni na Dashboard v boční navigaci (desktop) nebo spodní navigaci (mobil), nebo přejdi přímo na /dashboard, což je také místo, kde přistane po přihlášení.
Podívej se na personalizovaný pozdrav nahoře, který se mění podle denní doby.
Prohlédni si týdenní pás pokroku.
Podívej se na kartu Dnešní trénink zobrazující název tréninku, počet cviků, tlačítko Spustit nebo Pokračovat podle toho, zda jsi již začal, odkaz zobrazit detaily a stav (Připraveno/Dokončeno/Zmeškáno).
Klikni na Spustit na kartě tréninku pro přechod do aktivního loggeru sezení, nebo klikni na Pokračovat, pokud jsi již začal a chceš se vrátit.
Klikni na odkaz zobrazit detaily pro otevření prohlídky tréninku v režimu jen pro čtení.
Klikni na rychlou akci Zapsat váhu pro otevření dialogu, zadej váhu a ulož.
Klikni na rychlou akci Přidat fotografii pro výběr souboru a nahrání.
Zkontroluj kartu Souhrn výživy zobrazující dnešní kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky oproti cíli zobrazené jako ukazatele průběhu/kruhy.
Podívej se na graf Trendu váhy zobrazující tvůj nedávný pokrok váhy a nejnovější náhledy pokrokových fotografií, pokud jsi nějaké nahrál.
Obnov stránku v prohlížeči pro načtení nejnovějších dat.

Dashboard je snímek dnešních dat, takže pro kompletní historii použij specializované stránky jako Tréninky, Výživa a Pokrok.

Tréninky a tréninkový plán

Stránka Tréninky zobrazuje týdenní plán s pásem dnů Po–Ne nahoře pro výběr dne, šipky pro navigaci týdnem, karty tréninku s cviky a plánovanými sériemi se stavovými štítky a možnost zobrazit detaily tréninku, upravit si vlastní plánované série před startem, spustit aktivní sezení s časovačem, zaznamenávat série s opakováními a váhou, označovat série jako zaznamenané, používat synchronizaci RPE/RIR a dokončovat tréninky s poznámkami k sezení a hodnocením obtížnosti.

Klikni na Tréninky v navigaci pro přechod na /workouts.
Prohlédni si týdenní plán s pásem dnů Po–Ne nahoře a kliknutím na den přejdi na daný den.
Použij navigaci týdnem (předchozí/další) pro zobrazení minulých nebo budoucích týdnů.
Uvidíš naplánovaný trénink každého dne jako kartu zobrazující název tréninku, cviky uvnitř a plánované série s váhou a opakováními, nebo kartu Odpočinkový den, pokud je to den odpočinku.
Podívej se na stavové štítky zobrazující, zda je trénink Připraveno, Dokončeno nebo Zmeškáno.
Klikni na kartu tréninku pro otevření stránky Prohlídka tréninku, což je rozbor každého cviku a série v režimu jen pro čtení, pak se kliknutím na Zpět vrať na týdenní plán.
Najdi odkaz na Prohlídka plánu pro zobrazení celého plánu jen pro čtení, které ukazuje bloky, tréninky, cviky a série, abys viděl celou šablonu, kterou ti trenér přiřadil.
V týdenním plánu rozbal trénink daného dne pro přímou úpravu vlastních plánovaných sérií včetně váhy, opakování, RPE/RIR a příznaků do-selhání/myo-rep/dropset a uprav poznámky k tréninku, pak ulož změny, které jsou tvými osobními úpravami plánu.
Ze stránky Tréninky nebo Dashboardu klikni na Spustit u dnešního tréninku pro otevření stránky Aktivní sezení s běžícím časovačem nahoře.
U každého cviku v Aktivním sezení vyplň opakování a váhu pro sérii pomocí inline krokových tlačítek, zaškrtni políčko na konci řady série pro označení jako zaznamenané, přepni do-selhání, pokud jsi sérii dovedl k selhání, volitelně přidej poznámku k sérii a použij synchronizaci RPE/RIR zadáním jedné hodnoty, což automaticky aktualizuje druhou.
Dokončené skupiny cviků se automaticky sbalí, abys se mohl soustředit na další.
Klikni na Dokončit pro ukončení tréninku, volitelně přidej poznámky k sezení a sezení se uloží a označí jako dokončené.

Dokončené sezení můžeš smazat v Historii sezení, pokud jsi trénink ukončil omylem, a pak ho znovu absolvovat.

Historie sezení

Stránka Historie sezení zobrazuje stránkovaný seznam tvých minulých tréninkových sezení, kde každý záznam zobrazuje název tréninku, datum, délku, celkový objem a akci pro smazání. Můžeš kliknout na sezení pro zobrazení jeho souhrnné stránky s detailně zaznamenanými sériemi, a případně sezení smazat, což je trvale odstraní.

Přejdi na /workouts/history pro zobrazení stránky Historie sezení.
Prohlédni si stránkovaný seznam tvých minulých tréninkových sezení.
Každý záznam zobrazuje název tréninku, datum, délku, celkový objem a akci pro smazání.
Klikni na sezení pro zobrazení jeho souhrnné stránky s detailně zaznamenanými sériemi.
Klikni na akci pro smazání u sezení a potvrď smazání, abys ho trvale odstranil.

Použij souhrnnou stránku k porovnání, jak trénink působil oproti minulému provedení.

Výživa a sledování jídel

Stránka Výživa nahoře zobrazuje denní souhrn makroživin s kaloriemi, bílkovinami, sacharidy a tuky oproti cílům zobrazenými jako ukazatele průběhu/kruhy a kruh energetické bilance, navigaci dnem pro minulé/budoucí dny, přiřazený jídelní plán s jídelními sloty podle typu s možností výběru a limitem maximálního počtu výběrů na slot, zaznamenané záznamy pro daný den a akci Přidat vlastní jídlo pro zaznamenávání jídel mimo plán.

Klikni na Výživa v navigaci pro přechod na /nutrition.
Nahoře si prohlédni denní souhrn makroživin s dnešními kaloriemi, bílkovinami, sacharidy a tuky oproti cíli zobrazenými jako ukazatele průběhu/kruhy a kruhem energetické bilance.
Použij navigaci dnem (předchozí/další) pro zobrazení minulých nebo budoucích dnů.
Uvidíš přiřazený jídelní plán, pokud ti ho trenér přiřadil, s jídelními sloty podle typu (Snídaně, Oběd, Večeře, Svačina), kde každý slot zobrazuje možnosti jídel pro výběr a limit maximálního počtu výběrů na slot.
Prohlédni si zaznamenané záznamy pro daný den, které ukazují vše, co jsi již zaznamenal a můžeš je zobrazit nebo smazat.
Pro zaznamenání jídla z přiřazeného plánu najdi jídelní slot (např. Snídaně), prohlédni si možnosti, které trenér přidal, klikni na možnost, kterou jsi snědl, což se okamžitě zapíše do deníku a aktualizuje makrové součty, a dodržuj limit maximálního počtu výběrů zobrazený u slotu.
Klikni na Přidat vlastní jídlo pro otevření dialogu, zadej název jídla, typ jídla (snídaně/oběd/večeře/svačina) a makra (kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky), pak ulož pro přidání jídla mezi zaznamenané záznamy a aktualizaci součtů.
Klikni na zaznamenaný záznam pro zobrazení jeho detailů v režimu jen pro čtení.
Klikni na akci pro smazání u záznamu pro jeho odebrání, což aktualizuje tvé součty.
Klikni na možnost jídla pro otevření detailu jídla v režimu jen pro čtení pro klienty, které zobrazuje makra a popis.

Pokud ti trenér zatím nepřiřadil jídelní plán, můžeš stále zaznamenávat vlastní jídla pomocí Přidat vlastní jídlo.

Použij navigaci dnem k doplnění jídel, která jsi zapomněl zaznamenat v minulých dnech.

Sledování pokroku (váha, míry, fotografie)

Stránka Pokrok nahoře obsahuje výběr rozsahu (7 dní, 30 dní, 90 dní nebo vlastní rozsah), souhrnné dlaždice KPI zobrazující rozdíly pro váhu, procento tělesného tuku a svalovou hmotu a segmentované záložky Váha, Měření, Fotografie a Složení těla. Můžeš zaznamenávat záznamy váhy, obvodová měření těla, pokrokové fotografie a porovnávat fotografie vedle sebe s táhnutelným před/po posuvníkem.

Klikni na Pokrok v navigaci pro přechod na /progress.
Nahoře použij výběr rozsahu pro volbu 7 dní, 30 dní, 90 dní nebo vlastního rozsahu.
Prohlédni si souhrnné dlaždice KPI zobrazující rozdíly pro váhu, procento tělesného tuku a svalovou hmotu ve zvoleném rozsahu.
Přejdi na záložku Váha a klikni na Přidat váhu nebo použij rychlou akci na dashboardu, zadej váhu a datum, pak ulož pro aktualizaci trendového grafu.
Klikni na záznam váhy pro jeho úpravu aktualizací hodnot, nebo na něj klikni a zvol smazání pro odebrání.
Přejdi na /progress/weights pro úplný přehled historie váhy na stránce Historie váhy.
Přejdi na záložku Měření a klikni na Přidat měření, vyber část těla (krk, hrudník, pas, paže, nohy atd.), zadej obvod a datum, pak ulož.
Klikni na část těla pro otevření stránky Detail části těla na adrese /progress/bodypart/:bodypart, kde uvidíš trendový graf pro danou část těla, a odtud můžeš záznamy upravit nebo smazat.
Přejdi na záložku Fotografie a klikni na Přidat fotografii, vyber soubor obrázku z počítače pomocí výběru souborů prohlížeče, zvol pózu (Přední/Boční/Zadní/Ostatní) a datum, pak nahraj a uvidíš fotografii v galerii seskupené podle měsíce a data.
Klikni na Porovnat nebo přejdi na /progress/compare pro otevření stránky Porovnání fotografií, vyber fotografii před a fotografii po pomocí výběru data a filmového pásu, filtruj podle pózy (přední/boční/zadní/ostatní) a prohlédni si je vedle sebe nebo použij táhnutelný před/po posuvník pro přecházení mezi nimi.

Důslednost je důležitější než dokonalost, proto si pravidelně zaznamenávej váhu a fotografie pro smysluplné trendy.

Fotografuj se ve stejné póze, osvětlení a čase dne pro nejlepší porovnání.

Týdenní check-in

Stránka Check-in zobrazuje na desktopu dvousloupcové rozložení s historií check-inů vlevo a formulářem pro odeslání vpravo, nebo na mobilu naskládanou historii s tlačítkem + Nový check-in. Odesíláš týdenní zpráty včetně váhy, průměrných hodin spánku, denních kroků, minut kardia, hodnocení energie/hladu/trávení, volitelného sledování fáze menstruačního cyklu a vlastních poznámek, přičemž se formulář předvyplní z tvého posledního odeslaného check-inu.

Klikni na Check-ins v navigaci pro přechod na /check-ins.
Na desktopu si prohlédni dvousloupcové rozložení s historií check-inů vlevo a formulářem pro odeslání vpravo, nebo na mobilu naskládanou historii s tlačítkem + Nový check-in.
Podívej se na historii check-inů s minulými odesláními a daty.
Otevři formulář check-inu kliknutím na + Nový check-in na mobilu nebo použij formulář vpravo na desktopu.
Zadej váhu, průměrné hodiny spánku, denní kroky a minuty kardia.
Ohodnoť svou energii, hlad a trávení pomocí posuvníků.
Volitelně sleduj fázi menstruačního cyklu, pokud je to pro tebe relevantní.
Přidej vlastní poznámku s volným textem, pokud chceš trenérovi sdělit cokoliv dalšího.
Odešli check-in, přičemž se formulář předvyplní z tvého posledního odeslaného check-inu, takže stačí aktualizovat to, co se změnilo.

Check-in je hlavní způsob, jak trenér hodnotí tvůj týden, proto ho odesílej pravidelně, obvykle jednou týdně.

Buď k posuvníkům upřímní, protože je trenér používá k úpravám tvého plánu.

Trenérské žádosti (Žádosti o připojení)

Stránka Historie trenérských žádostí na adrese /coach-requests zobrazuje tvé žádosti o připojení, kde každý řádek zobrazuje avatar trenéra, jméno, datum žádosti a stavový štítek (Čekající/Přijatá/Zamítnutá). Můžeš zadat trenérský kód pro připojení k trenérovi, zrušit čekající žádosti a zobrazit detaily každé žádosti. Pokud je seznam prázdný, uvidíš elegantní prázdný stav s výzvou Zadat trenérský kód.

Přejdi na /coach-requests pro otevření stránky Historie trenérských žádostí, kam se dostaneš z kroku trenérského kódu v onboardingu nebo přímo přes URL.
Prohlédni si hlavičku stránky s podtitulem a seznam tvých žádostí o připojení.
Každý řádek zobrazuje avatar trenéra, jméno, datum, kdy jsi o připojení požádal, a stavový štítek (Čekající/Přijatá/Zamítnutá).
Klikni na odkaz Zobrazit detaily u řádku pro více informací.
Pokud je seznam prázdný, uvidíš elegantní prázdný stav s výzvou Zadat trenérský kód.
Klikni na Zadat trenérský kód nebo použij vstup pro trenérský kód na stránce, napiš 6znakový pozvánkový kód, který ti dal trenér, a odešli žádost o připojení, což ti okamžitě zpřístupní aplikaci, zatímco přijetí trenérem probíhá na pozadí.
Najdi čekající žádost v seznamu a klikni na akci zrušit, pak potvrď zrušení žádosti.

Pokud je tvá žádost ve stavu Čekající, trenér se zatím nerozhodl, ale aplikaci můžeš stále používat.

Pokud je tvá žádost Zamítnutá, můžeš to zkusit znovu s kódem jiného trenéra.

Pokud nemáš kód, požádej svého trenéra o jeho 6znakový pozvánkový kód.

Návrhy na úpravu zatížení

Stránka Návrhy na úpravu zatížení na adrese /scaling zobrazuje segmentovaný filtr (Vše/Čekající/Použité) a karty návrhů zobrazující název cviku s ikonou, stav, uvedené zdůvodnění, proč byl návrh vytvořen, relativní časovou značku a navrhovanou změnu, například zvýšit váhu o 2,5 kg nebo přidat sérii. Můžeš si návrhy prohlížet, které jsou pro tebe jen pro čtení, a posílat nové žádosti o úpravu trenérovi přes chat.

Přejdi na /scaling pro otevření stránky Návrhy na úpravu zatížení.
Použij segmentovaný filtr pro zobrazení Všech, Čekajících nebo Použitých návrhů.
Prohlédni si karty návrhů s názvem cviku s ikonou, stavem, uvedeným zdůvodněním, relativní časovou značkou a navrhovanou změnou.
Prohlédni si své návrhy na úpravu zatížení, které jsou pro tebe jen pro čtení, protože schválení nebo zamítnutí může provést pouze trenér.
Klikni na + Nový návrh pro otevření zpráty v chatu s trenérem, abys mohl požádat o změnu, například že ti váha při dřepách přijde příliš lehká.

Návrhy na úpravu zatížení se obvykle generují automaticky z tvých nedávných tréninkových výkonů, například pokud snadno překračuješ cílové počty opakování, systém může navrhnout zvýšení váhy.

Tvůj trenér návrhy posoudí a schválí nebo zamítne.

Platby

Stránka Platby zobrazuje tvé čekající platební požadavky s bankovními údaji trenéra a variabilním symbolem pro provedení bankovních převodů, historii zaplacených plateb a jakékoli aktivní opakující se smlouvy, pokud trenér nastavil opakující se fakturaci. Jde o zobrazení jen pro čtení, kde platíš bankovním převodem podle zobrazených údajů a trenér platby po přijetí označí jako zaplacené.

Klikni na Platby v navigaci pro přechod na /payments.
Prohlédni si své čekající platební požadavky, kde každý zobrazuje částku a především bankovní údaje trenéra a variabilní symbol, abys věděl, kam peníze poslat a co zadat do poznámky k platbě.
Prohlédni si historii zaplacených plateb, které jsi již uhradil.
Prohlédni si všechny aktivní opakující se smlouvy, pokud trenér nastavil opakující se fakturaci.
Zaplať bankovním převodem pomocí zobrazeného čísla účtu a variabilního symbolu, přičemž samotný převod proběhne ve tvé bankovní aplikaci, zatímco GainSync ti pouze zobrazuje údaje.
Nemůžeš vytvářet platební požadavky ani sebe označit jako zaplaceného, protože jde o akce pouze pro trenéra.
Jakmile trenér potvrdí přijetí platby, přesune se ze stavu Čekající na Zaplaceno.

GainSync nezpracovává platby přímo, pouze ti ukazuje, kam peníze poslat.

Podporovanými měnami jsou CZK, EUR a USD, které trenér vybírá.

Chat s trenérem

Stránka Chat otevírá konverzaci s tvým trenérem zobrazující kontaktní hlavičku s avatarem, jménem a online statusem, vlákno zpráv s oddělovači dnů a bublinami zpráv, rychlé odpovědi nad kompozičním pruhem a výběr příloh pro odesílání obrázků a dokumentů. Můžeš posílat textové zpráty, používat rychlé odpovědi, přikládat soubory, listovat historií s nekonečným posuvem a vidět indikátory online a potvrzení o přečtení.

Klikni na Chat v navigaci pro přechod na /chat.
Prohlédni si kontaktní hlavičku s avatarem, jménem a online statusem (zelený indikátor, pokud je online).
Uvidíš vlákno zpráv s příchozími (tmavé, vlevo) a odchozími (červené, vpravo) bublinami s časovými značkami a oddělovači dnů.
Klikni na textové pole dole, napiš zprávu, stiskni Enter pro odeslání nebo Shift+Enter pro přidání nového řádku bez odeslání.
Klikni na libovolný chip rychlé odpovědi nad kompozičním pruhem pro okamžité vložení a odeslání dané fráze.
Klikni na ikonu přílohy v kompozičním pruhu, vyber obrázek nebo dokument z počítače, a ten se nahraje a odešle ve vlákně.
Posuň se ve vlákně nahoru pro nekonečný posuv, při kterém se starší zpráty načítají automaticky.
Podívej se na značku Přečteno, která ti říká, že trenér tvou zprávu přečetl.

Pokud je tvůj trenér online, uvidíš v hlavičce zelený indikátor.

Značka Přečteno znamená, že trenér tvou zprávu přečetl – pokud ji nevidíš, konverzaci ještě neotevřel.

Upozornění

Stránka Upozornění na adrese /notifications zobrazuje stránkovaný seznam upozornění, kde každý řádek má tučný název, ztlumené tělo, datum vytvoření a červenou tečku, pokud je nepřečtené. Filtrační chipy umožňují filtrování podle typu (Vše/Žádosti o připojení/Plány/Sezení/Platby/Ostatní) a kliknutí na upozornění je označí jako přečtená a přesměruje tě do související sekce podle typu upozornění.

Klikni na ikonu zvonku v horní liště pro přechod na /notifications.
Prohlédni si stránkovaný seznam upozornění, kde každý řádek má tučný název, ztlumené tělo, datum vytvoření a červenou tečku, pokud je nepřečtené.
Použij filtrační chipy pro filtrování podle typu: Vše, Žádosti o připojení, Plány, Sezení, Platby nebo Ostatní.
Klikni na akci Označit vše jako přečtené pro označení všech upozornění jako přečtených a tyčištění nepřečtené značky na zvonku.
Klikni na libovolný řádek upozornění pro jeho označení jako přečteného (červená tečka zmizí) a přesměrování do související sekce podle typu: Přiřazený tréninkový plán vede do Tréninků, Přiřazený jídelní plán vede do Výživy, Události sezení vedou do Historie sezení, Platební události vedou do Plateb a Aktualizace žádostí o připojení vedou do Trenérských žádostí.
Posuň se dolů nebo klikni na Načíst více pro načtení starších upozornění.

Červená tečka znamená nepřečtené a jakmile na upozornění klikneš, zůstane trvale označené jako přečtené.

Přímé odkazy šetří kliknutí, například kliknutí na upozornění o novém přiřazeném plánu tě vezme přímo na stránku tréninků.

Profil a nastavení

Stránka Profil na adrese /profile zobrazuje tvůj avatar, jméno, odznak role (Klient), bio, řádek statistických dlaždic a upravitelné sekce Osobní údaje (křestní jméno, příjmení) a Kontakt (uživatelské jméno, e-mail) plus sekci fitness cíle, která zobrazuje tvůj aktuální cíl a cílovou váhu. Nastavení na adrese /settings zahrnují možnosti Účet (e-mail, změna hesla, smazání účtu), přepínače Upozornění, vzorky motivu Vzhledu, odkazy O aplikaci a podpoře, přepínač jazyka a možnosti odhlášení.

Klikni na svůj avatar vpravo nahoře (desktop) a zvol Profil, nebo přejdi na /profile.
Prohlédni si centrovanou hlavičku s avatarem, jménem, odznakem role (Klient) a bio.
Podívej se na řádek statistických dlaždic a upravitelné sekce Osobní údaje a Kontakt.
Prohlédni si sekci fitness cíle s tvým aktuálním cílem a cílovou váhou.
Klikni na Upravit, aby se v každé sekci zobrazila pole přímo v řádku, aktualizuj křestní jméno, příjmení, uživatelské jméno atd., pak klikni na Uložit pro aktualizaci profilu.
Klikni na kruh avatara pro výběr souboru obrázku (JPEG, PNG nebo WebP), který se nahraje a nahradí tvůj aktuální avatar.
V sekci fitness cíle klikni na Upravit, vyber nový cíl (Hubnutí/Nárůst svalů/Recomp/Výkon) a/nebo aktualizuj cílovou váhu, pak ulož.
Klikni na svůj avatar vpravo nahoře a zvol Nastavení, nebo přejdi na /settings.
Prohlédni si naskládané karty pro Účet (e-mail, změna hesla, smazání účtu), Upozornění (přepínače), Vzhled (vzorky motivu) a odkazy O aplikaci a podpoře.
Najdi přepínač jazyka a zvol Čeština nebo English pro okamžitou aktualizaci rozhraní.
Použij akci odhlášení v menu avatara pro odhlášení z tohoto zařízení, nebo na spodku Nastavení použij Odhlásit se ze všech zařízení.
V Nastavení → Účet najdi Změnit heslo, což ti zašle resetovací odkaz na e-mail, pak následuj odkaz pro nastavení nového hesla.
V Nastavení → Účet najdi Smazat účet a potvrď deaktivaci.
V Nastavení → Účet najdi Změnit e-mail, zadej nový e-mail, klikni na potvrzovací odkaz odeslaný na nový e-mail a dokonči změnu.

Některá nastavení, jako přepínače upozornění a varianty motivu, jsou zatím pouze v rozhraní a nejsou propojeny s backendem, takže se nemusí uložit.

Základní akce jazyka, odhlášení, reset hesla, změna e-mailu a deaktivace fungují plně.

FAQ a řešení problémů

Tato sekce FAQ řeší běžné problémy včetně nedoručení potvrzovacích e-mailů, zapomenutého hesla, ztraceného trenérského kódu, čekajících žádostí o připojení, omylem ukončených tréninků, nulových maker, změny trenéra, problémů s nahráváním fotografií, přepínání jazyka, smazání účtu, vysvětlení RPE/RIR a pokročilých technik sérií, stavu zmeškaného tréninku, psaní trenérovi, platebních metod a nefunkčního přihlášení přes Google.

Pokud ti po registraci nepřišel potvrzovací e-mail, zkontroluj složku spam/nevyžádaná, použij stránku Zapomenuté heslo pro spuštění resetovacího e-mailu nebo kontaktuj svého trenéra nebo podporu GainSync.
Pokud jsi zapomněl heslo, přejdi na přihlašovací stránku, klikni na Zapomenuté heslo, zadej e-mail, zkontroluj doručenou poštu, najdi resetovací odkaz, klikni na něj a na stránce Reset hesla nastav nové heslo.
Pokud jsi zapomněl pozvánkový kód svého trenéra, požádej ho o jeho 6znakový pozvánkový kód, který najde na svém dashboardu, a zadej ho na stránce Trenérské žádosti nebo během onboardingu.
Pokud trenér ještě nepřijal tvou žádost o připojení, můžeš aplikaci stále používat, protože přístup získáš okamžitě po odeslání trenérského kódu.
Pokud jsi omylem ukončil trénink, můžeš sezení smazat v Historii sezení na adrese /workouts/history a poté trénink zopakovat.
Pokud se ti zobrazují makra 0, trenér ti zatím nepřiřadil výživový cíl, proto mu napiš nebo počkej, dokud ti makra nepřiřadí.
Pro změnu trenéra ukonči vztah se současným trenérem tak, že ho o to požádáš, nebo aby použil akci Ukončit vztah, pak na stránce Trenérské žádosti zadej trenérský kód nového trenéra.
Pokud nemůžeš nahrát pokrokovou fotografii, ujisti se, že soubor je ve formátu JPEG, PNG nebo WebP a není příliš velký, zkus jiný prohlížeč a měj na paměti, že webová aplikace používá výběr souborů tvého prohlížeče a nemá vestavěný fotoaparát.
Pro přepnutí jazyka aplikace přejdi do Nastavení na adrese /settings a pomocí přepínače jazyka zvol Čeština nebo English.
Pro smazání účtu přejdi do Nastavení → Účet → Smazat účet a potvrď.
RPE znamená Rate of Perceived Exertion (jak těžká série působila, obvykle 1–10, kde 10 je maximální úsilí), RIR znamená Reps In Reserve (kolik dalších opakování bys ještě mohl udělat s dobrou technikou) a jde o dva způsoby, jak vyjádřit stejné úsilí s automatickou synchronizací.
Do-selhání znamená, že jsi nemohl zvládnout další opakování s dobrou technikou, myo-rep je pokročilá technika s těžkou spouštěcí sérií následovanou krátkými rest-pause sériemi a dropset znamená snížení váhy uprostřed série pro vymáčknutí dalších opakování.
Pokud se trénink zobrazuje jako Zmeškaný, ale ty jsi ho absolvoval, pravděpodobně jsi pro ten den v aplikaci nespustil/neukončil sezení, proto spusť sezení pro daný trénink a zaznamenej série.
Pro napsání trenérovi klikni na Chat v navigaci a dostaneš se rovnou do konverzace, kde můžeš posílat text, obrázky, dokumenty a používat rychlé odpovědi.
Pro zaplacení trenérovi přejdi do Plateb, najdi čekající požadavek, poznamenej si číslo bankovního účtu a variabilní symbol trenéra, proveď bankovní převod ve své bankovní aplikaci podle těchto údajů a trenér po přijetí platby potvrdí přijetí, což platbu přesune do stavu Zaplaceno.
Tlačítko Registrovat se přes Google na webové aplikaci nefunguje podle očekávání, proto použij e-mail/heslo.